Tips untuk Membantu Anda Mempersiapkan Melahirkan

Info tentang obat sakit gigi buat ibu hamil untuk dibaca

Sering merasa seperti hidup bergerak lebih cepat dan lebih cepat sepanjang waktu, tetapi di ruang bersalin, hal-hal yang benar-benar melambat. Sebuah studi National Institutes of Health menemukan bahwa melahirkan untuk ibu pertama kali sekarang mengambil 2,6 jam lebih lama daripada itu 50 tahun yang lalu. Untuk membuat waktu ekstra di ruang bersalin kurang menyakitkan dan lebih menyenangkan, hal ini membantu untuk mengetahui bagaimana membuat kerja keras dari memiliki bayi lebih mudah dikelola. Mulai hari ini, di sini adalah 10 hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat pengalaman kelahiran Anda yang jauh lebih mudah.

1. Bergabung dengan kepala kelas

Mengambil kursus melahirkan dan mendaftarkan diri sedini mungkin: Tidak hanya kelas mengisi dengan cepat, tetapi beberapa, seperti Metode Bradley program, menjalankan 12 minggu, yang berarti Anda perlu mulai mereka di trimester kedua.

Juga, cari tahu apa filosofi dokter adalah pada bedah caesar dan epidural dibandingkan cara obat bebas mengelola rasa sakit. Ajukan pertanyaan-dan tangguh “bodoh” yang, terlalu-untuk belajar tentang berbagai tahap persalinan sehingga Anda tahu apa yang diharapkan. “Yang lebih siap Anda, semakin banyak pilihan yang Anda miliki selama persalinan,” kata praktisi perawat Lynette Miya, MN, RNP, dari Torrance, California. “Anda tidak ingin tiba di rumah sakit tanpa tahu apa yang akan terjadi . ” Setelah persalinan dimulai, tidak mengherankan adalah kejutan yang baik.

2. Cari kekuatan dan fokus

“Yang paling penting perempuan belajar melalui yoga adalah bagaimana untuk fokus,” kata Carmela Cattuti, L.P.N., sebuah Kripalu bersertifikat instruktur yang berbasis di Boston yang mengkhususkan diri dalam pelatihan sertifikasi yoga prenatal. “Hal ini juga memperkuat seluruh tubuh, meningkatkan fleksibilitas dan memberikan stamina. Tapi apa yang bahkan mungkin lebih bermanfaat adalah bahwa hal itu membantu pikiran Anda rileks.” Hal ini, pada gilirannya, meninggalkan tubuh Anda bebas untuk pergi tentang bisnis melahirkan.

3. Nix negatif

Beberapa pendidik melahirkan percaya gambar grafis, cerita bencana dan kata-kata putus asa ( “Anda tidak akan pernah bisa mendapatkan rakasa yang keluar tanpa C-section!”) Dapat mempengaruhi bawah sadar Anda dan membuat mental block selama persalinan.

Paling-paling, pikiran negatif membuat kerja stres; paling buruk, mereka benar-benar akan mengintensifkan rasa sakit. Mengubah saluran TV, menghilangkan atau berjalan kaki saat subyek membuat Anda tidak nyaman; juga, melindungi diri dari benang Facebook tenaga kerja menakutkan oleh log off.

Bonus: Belajar untuk melakukan ini sekarang akan membantu Anda menghindari terpengaruh oleh semua saran yang tidak diinginkan Anda akan dapatkan setelah bayi lahir.

4. Studi up

Ketika Anda berada di cengkeraman tenaga kerja, sudah terlambat untuk retak terbuka yang self-hypnosis buku atau mencari bola melahirkan. Persiapan penting.

Contoh kasus: Jongkok meningkatkan ukuran pembukaan panggul sekitar 28 persen. Tetapi jika Anda menunggu sampai Anda berada di tenaga kerja untuk mencobanya untuk pertama kalinya, stamina jongkok Anda tidak akan menambahkan hingga, baik, jongkok.

5. dukungan Aman

Doula adalah profesional nonmedis dilatih untuk memberikan dukungan emosional dan fisik serta informasi untuk wanita selama kehamilan dan persalinan. Studi telah menemukan bahwa dengan dukungan yang terus menerus doula yang terlatih ini, waktu kerja lebih pendek dan kebutuhan untuk epidural, C-bagian, oksitosin untuk induksi dan tang yang menurun sekitar setengah. Studi lain menyimpulkan bahwa wanita yang mendapat dukungan melalui program doula berdasarkan rumah sakit- lebih mungkin untuk mencoba menyusui. Lihat DONA Internasional (dona.org) untuk membantu Anda menemukan doula bersertifikat di daerah Anda.

6. Memiliki trik lengan Anda

Pelajari beberapa teknik yang efektif untuk mengatasi rasa sakit saat melahirkan, seperti self-hypnosis, perubahan posisi, aplikasi paket panas dan metode pernapasan yang berbeda. “Jika Anda tidak tahu apa pilihan Anda, Anda tidak memiliki apapun,” kata Tracy Hartley, doula bersertifikat dan pemilik B * E * S * T Doula Layanan di Los Angeles.

7. Dapatkan di atas

posisi tegak, seperti berdiri, berjalan, berlutut, lambat menari, duduk dan jongkok, memungkinkan gravitasi untuk membantu memindahkan bayi ke bawah dan keluar. “Kadang-kadang, mendapatkan bayi ke panggul adalah seperti pas kunci ke kunci,” kata Hartley. “Anda perlu melakukan bergoyang sedikit. Rocking bolak-balik di tangan Anda dan lutut dapat membantu untuk mendapatkan bayi ke posisi.”

Periksa posisi tenaga kerja lebih.

8. Mengatur adegan

Bagi kebanyakan wanita, lingkungan yang gelap dan tenang sangat ideal selama persalinan, sehingga meminta perawat atau mitra untuk meredupkan lampu dan meminimalkan noise. Sentuhan-sentuhan kecil membuat perbedaan: bantal favorit, sepasang kaus kaki atau aroma menenangkan. “Aromaterapi, terutama aroma lavender, sangat menenangkan tenaga kerja,” kata Miya.

9. Jadilah bayi air

Kehangatan dan bobot dari mandi dapat menenangkan seluruh tenaga kerja Anda, jadi jika Anda memiliki akses ke kolam hangat, mengambil risiko. (Pastikan untuk mendapatkan dokter atau bidan hijau muda sebelum melakukannya, ada risiko infeksi jika air Anda telah rusak.)

Jika berendam tidak mungkin, cobalah mandi.

10. Tetap jujur pada diri sendiri

Buruh mengubah Anda, tapi itu tidak akan membuat Anda tiba-tiba cinta kapur Jell-O, New Age musik atau melihat mertua Anda saat Anda bernapas melalui kontraksi. Orang mungkin mendorong semua jenis